邊看書邊鍛煉。如果你集中精神在看一本書，你就沒法同時(shí)關(guān)注你正在進(jìn)行的運(yùn)動。如果要認(rèn)真鍛煉，就得集中精神關(guān)注你的身體動作。如果你需要同時(shí)做點(diǎn)別的事情，好讓鍛煉不那么枯燥，建議戴上耳機(jī)聽歌，因?yàn)槁牳璨幌耖喿x那么需要集中注意力。

　　運(yùn)動到大汗淋漓。運(yùn)動到大汗淋漓不利于身體健康。運(yùn)動中出汗過多會導(dǎo)致抽筋和其他運(yùn)動傷害。運(yùn)動時(shí)，可以在手邊放一瓶水，隨時(shí)補(bǔ)充水分。

　　只騎固定腳踏車。單純地騎固定腳踏車或在跑步機(jī)上跑步起不到力量訓(xùn)練的效果。力量訓(xùn)練可以幫助強(qiáng)化肌肉群，并幫你保持肌肉的形狀，延緩因?yàn)槟挲g帶來的肌肉松弛。

　　餓著肚子做運(yùn)動。餓著肚子做運(yùn)動容易出現(xiàn)低血糖導(dǎo)致的眩暈。一些健康的飲食，如燕麥粥或香蕉，可以在去健身的途中就消化掉，并提供接下來運(yùn)動所需的額外能量。  宋錦豐 整理