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一個(gè)“慢”字讓你樂(lè)享晚年

2025-05-09 09:32:29  來(lái)源:張家口新聞網(wǎng)

  隨著年齡的增長(zhǎng),不知不覺(jué),進(jìn)入晚年生活。一個(gè)人到了晚年,最關(guān)鍵的是有個(gè)好身體。身體是一切的本錢(qián),是后半生的根本。身體垮了,一切免談,只好洗洗睡了。

  做人要有底牌。人到晚年,自己的底牌不是財(cái)富、不是曾經(jīng)的輝煌,不是學(xué)歷,不是外貌,不是技術(shù),而是要做到一個(gè)字:慢!

  一、生活方式慢

  慢生活方式是一種優(yōu)雅、從容、溫和、沉靜的生活,是一種有益身心健康的生活方式,它可以讓我們更多地專注每天的事情,享受當(dāng)下的寧?kù)o,減輕生活的壓力,放慢生活的節(jié)奏,停下腳步,感受當(dāng)時(shí)的美好。

  人到晚年,已經(jīng)過(guò)了沖鋒陷陣、勇往直前的年齡,取而代之的是從容不迫,處變不驚,三思后動(dòng),慎言慎行。

  首先,要調(diào)整心態(tài),放緩節(jié)奏,放慢腳步,讓心沉下來(lái)、靜下來(lái)、穩(wěn)下來(lái),不要急匆匆、搞什么立即行動(dòng),立等可取,快刀斬亂麻。

  要搞清楚自己現(xiàn)在這個(gè)年齡需要做什么,該做什么,能做什么。人生,不過(guò)兩件事:創(chuàng)造和享受。幾十年的拼搏,積累了各種經(jīng)驗(yàn)和教訓(xùn),帶來(lái)了財(cái)富和歡樂(lè),是時(shí)候歇歇腳、喘口氣,享受一下生活,回味一下往事,細(xì)品一下美好,玩味一下作品,體驗(yàn)一下人生。

  當(dāng)你慢下來(lái),心沉靜時(shí),會(huì)發(fā)現(xiàn)很多過(guò)去沒(méi)有發(fā)現(xiàn)的樂(lè)趣,過(guò)去不注意的風(fēng)景,過(guò)去沒(méi)留意的物件,突然發(fā)光發(fā)亮,特別有趣,特別好玩,原來(lái),人生,這么精彩。世間竟有那么多好吃好喝的東西,好玩的地方,好有樂(lè)趣的人。

  慢生活,看見(jiàn)的是平時(shí)看不見(jiàn)的美好,是平時(shí)聞不到的花香,是平時(shí)不曾感受的清新,是平時(shí)未曾關(guān)注的幸福!

  二、飲食習(xí)慣慢

  上班之前,時(shí)間緊張,狼吞虎咽,風(fēng)卷殘?jiān)疲莻€(gè)意思,多少就行。現(xiàn)在,年齡大了,吃飯講究了。要有粥、有菜、有饅頭、有雞蛋、有雜糧,一句話,要有營(yíng)養(yǎng)。

  飯燙了,不吃;水涼了,不喝!溫的食物,七分飽,一口飯要嚼30下。細(xì)細(xì)嚼,慢慢咽,餐桌不語(yǔ),專注吃飯。享受當(dāng)下的食物,享受生活的美好。

  三、運(yùn)動(dòng)形式慢

  人年齡大了之后,要盡量做一些緩慢、柔和、低量、輕微的運(yùn)動(dòng)。太極拳、站樁、八段錦、五禽戲、漫步走等,一定不能急。

  早晨起床要慢。不要立即起床,出現(xiàn)問(wèn)題。緩緩地躺一會(huì)兒,慢慢地坐起來(lái),按摩一下穴位,用手指梳梳頭,刮刮眼,揉揉耳朵,拍拍腿,做做拉伸,使身體慢慢恢復(fù)陽(yáng)氣,使筋骨柔韌,使大腦蘇醒。

  越簡(jiǎn)單越好,認(rèn)準(zhǔn)適合自己的項(xiàng)目,進(jìn)行鍛煉。比如強(qiáng)腎,你就開(kāi)展揉耳、搓腰、踮腳撞腎俞、抖腎、提肛、深蹲、俯臥撐。打開(kāi)腎氣,就能起到強(qiáng)腎的作用。兩手夾著耳朵,上下搓動(dòng),直到發(fā)熱,隨著時(shí)間推移,搓動(dòng)的次數(shù)要增加,時(shí)間要加長(zhǎng)。

  要防止運(yùn)動(dòng)損傷。老年人鍛煉最容易出現(xiàn)的問(wèn)題就是:運(yùn)動(dòng)時(shí),有功利心,急功近利。講究數(shù)量、跟人攀比。一定要根據(jù)自己的實(shí)際情況,跟自己比,逐步提升。不要嫌慢、嫌少、嫌不過(guò)癮!暴走出現(xiàn)膝蓋問(wèn)題、拉伸出現(xiàn)過(guò)量損傷的情況比比皆是。

  四、處事方式慢

  人到晚年,該做的事都做好了,該做的貢獻(xiàn)、該完成的任務(wù)都已經(jīng)完成。就不要再著急上火,大步快跑了。遇到事,先緩一緩、放一放、讓一讓,考慮清楚,自己有無(wú)能力處理,自己不管行不?

  兒孫自有兒孫福,莫為兒孫做馬牛。人生不過(guò)百,常懷千歲憂。該讓兒孫吃得苦,還是要讓他們?nèi)コ钥唷H松豢蓮?fù)制,人不能代替別人。讓孩子自強(qiáng)自愛(ài),比事事包辦代替要好得多。

  專注修心養(yǎng)性,心修好了,修柔了,處理問(wèn)題的方式也就得體了。遇事不一定雷霆萬(wàn)鈞,疾風(fēng)暴雨,可以試試溫和柔順的方法。和聲細(xì)語(yǔ),慢慢討論,擺明情況,仔細(xì)分析,給人空間,等其思考,自然會(huì)有結(jié)果,縱使一時(shí)想不明白,不得解決,也有解決之時(shí),而且效果會(huì)更好一些。

  其實(shí),冷處理是一種智慧,是一種謀略,是一種更有效的方法。柔弱勝剛強(qiáng)。要發(fā)揮柔弱的力量,堅(jiān)持長(zhǎng)期主義,以慢打快,慢工出細(xì)活。

  讓生活慢下來(lái)!多做深呼吸、冥想,多接觸大自然,感恩遇見(jiàn),珍惜當(dāng)下,享受獨(dú)處,發(fā)展興趣,做自己喜歡的事,見(jiàn)自己愿意見(jiàn)的人,寧?kù)o祥和,優(yōu)雅從容,安享晚年!  宋錦豐 整理

編輯:李雅雯
河山新聞
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