很多人認為，人老腿先老，堅持腿部鍛煉，每天都不能少，卻忽視口腔健康。其實，隨著老年人各項機能逐漸下降，口腔健康問題也會日益突出。

　　如何改善老年人口腔健康，加強口腔肌肉鍛煉是有效辦法。口腔內有眾多肌肉，負責咀嚼、吞咽、發音等功能。口腔肌肉鍛煉主要目標是增強口腔及咽喉部位的肌肉力量，提高吞咽能力，促進唾液分泌，可以試試以下幾種辦法：

　　咀嚼練習。選擇一些軟硬適中的食物進行咀嚼練習，如蘋果、胡蘿卜等，逐漸增加咀嚼的難度。這不僅鍛煉口腔肌肉，也能增加唾液分泌，改善口腔干燥狀況。

　　發音練習。多進行發音練習，如重復發音“啊、哦、嗚”等，可以鍛煉舌頭和口腔內肌肉協調性，有助于提高發音清晰度。

　　口腔護理。保持良好的口腔衛生是預防口腔疾病的重要措施。老年人應定期刷牙，使用牙線和漱口水，以減少細菌滋生，保持口腔清潔。

　　飲食調整。注意飲食均衡，多攝入富含維生素和礦物質的食物，如新鮮水果、蔬菜、堅果和全谷物等，進一步促進口腔健康。     李響 整理