老話說得好：“春生夏長，秋收冬藏。”夏天的陽光，就像給孩子的生長加了把猛火，正是孩子長個兒的黃金季節。可好多父母，只知道給孩子吃這吃那補營養，卻忽略了運動這個關鍵因素。今天，小編就告訴大家，夏天常做這4個運動，能讓孩子個子“躥”起來，還少生病。

　　游泳：水中的“長高魔法”

　　一到夏天，游泳池就成了孩子們的歡樂海洋。可別小瞧游泳，它可是孩子長高的“秘密武器”。孩子在水中，全身的肌肉和骨骼都能得到充分鍛煉，特別是四肢的伸展，就像給身體做了一場全方位的拉伸操。因為游泳的時候，孩子的身體在水中不斷地伸展、收縮，刺激了生長激素的分泌，就像給身體打了一針“長高針”。而且，水的浮力還能減輕孩子身體的重量，減少對關節的壓力，讓孩子在運動的時候更加輕松自在。

　　帶孩子去游泳也要有講究。首先，一定要選擇正規的游泳場所，水質要干凈，安全設施要齊全。其次，游泳前要做好熱身運動，避免孩子在水中抽筋。還有，別讓孩子在水里泡太久，游半小時到一小時就差不多了，不然孩子容易勞累。

　　跳繩：簡單又高效的“長高神器”

　　跳繩這個運動，簡單又方便，隨時隨地都能進行。可別小看這小小的跳繩，它對孩子長高的作用可大著呢！跳繩的時候，孩子的身體不斷地跳躍，就像給骨骼做了一場“按摩”，促進了骨骼的生長和發育。而且，跳繩還能鍛煉孩子的心肺功能，提高孩子的免疫力，讓孩子少生病。

　　怎么讓孩子跳繩才能達到最好的效果呢？每天讓孩子跳15—20分鐘，分組進行，每組跳1—2分鐘，休息半分鐘再繼續。跳繩的速度可以根據孩子的身體狀況來調整，剛開始可以慢一點，等孩子適應了再逐漸加快。還有，跳繩的時候要讓孩子穿舒適的運動鞋，避免腳部受傷。

　　籃球：團隊運動中的“長高秘訣”

　　籃球是很多孩子都喜歡的運動，它不僅能讓孩子長高，還能培養孩子的團隊合作精神和競爭意識。打籃球的時候，孩子需要不斷地奔跑、跳躍、投籃，這些動作都能刺激孩子的骨骼生長，讓孩子長得更高。而且，籃球是一項全身性的運動，能鍛煉到孩子身體的各個部位，讓孩子的身體更加協調。

　　不過，打籃球也有一定風險。孩子在打籃球的時候，容易摔倒、碰撞，所以要給孩子準備合適的運動裝備，比如護膝、護腕等。還有，要教給孩子一些基本的籃球規則和安全知識，避免孩子在運動中受傷。

　　騎自行車：戶外運動中的“長高助力”

　　夏天陽光明媚，正是帶孩子出去騎自行車的好時候。騎自行車的時候，孩子的腿部肌肉能得到充分的鍛煉，促進了骨骼的生長。而且，騎自行車還能讓孩子親近大自然，呼吸新鮮空氣，對孩子的身心健康都有好處。帶孩子騎自行車的時候，要選擇安全的地方，比如公園的自行車道、郊外的小路等。還要給孩子戴上頭盔，保護好孩子的頭部安全。另外，要根據孩子的年齡和身高選擇合適的自行車，避免孩子因為自行車不合適而影響運動效果。

　　抓住夏天，讓孩子個子“躥”起來！讓孩子多運動，不僅能長高，還能少生病，身體棒棒的，以后干啥都有勁兒！不要讓孩子整天窩在家里看電視、玩手機，多帶孩子出去運動運動，讓孩子在運動中快樂成長。（賈新生）