有些食物即便是患有痛風也能放心吃。

　　1、牛奶：

　　牛奶中的嘌呤含量非常低，僅為1mg/100g，其中含有的鈣、鉀、乳清酸等成分都有利于降低尿酸水平，可以放心喝，更推薦選擇脫脂奶或低脂奶。

　　2、雞蛋：

　　雞蛋、鵝蛋、松花蛋的嘌呤含量都很低，僅為1mg/100g，鵪鶉蛋的嘌呤含量比它們高一點，但也僅為7mg/100g，完全可以放心吃。

　　3、蔬菜：

　　蔬菜普遍嘌呤都比較低，而且富含膳食纖維、礦物質鉀、鎂、維生素等營養。即便某些蔬菜嘌呤含量較高，屬于中嘌呤甚至高嘌呤食物的范疇，但也是可以放心吃的。

　　因為有研究表明，高嘌呤蔬菜與高尿酸血癥沒有關聯，還存在負相關性，建議蔬菜每天吃到1斤的量。

　　4、部分海鮮：

　　很多痛風患者是拒絕吃海鮮的，認為它們嘌呤含量都高。實際上有4種海鮮可以放心吃，它們的嘌呤含量＜30 mg/100g，屬于低嘌呤食物，比如海蜇絲、海參、干鮑魚（泡發后）、銀魚。

　　痛風患者要想遠離“刀割般的折磨”，平時就要比一般人群更加注意飲食搭配，同時也要避免過度勞累，多休息，保持穩定樂觀的情緒。

    （科普中國）王利軍整理