小滿時節氣溫逐漸升高，如果工作忙碌、壓力大，很容易出現失眠、多夢等睡眠問題，就此中醫給出一些小滿時節調養心神、改善睡眠的建議。

　　中醫認為，平息亢奮的陽氣和滋補耗損的陰津是保證睡眠質量的兩個很重要的方面。我們要保持心情舒暢，選擇一些舒緩的運動、規律作息，以調養心神。對于入睡困難、焦躁不安，可以通過按摩刺激頭頂正中、兩耳之間百會穴來改善。具體可以將中指第一指節彎曲以后，用指尖把力量壓在百會穴，由輕到重按壓。再用雙手的拇指指肚、指腹的位置，去按壓我們的風池穴，也是力度由輕到重，逐漸按壓。接下來可以用食指的指腹，去按壓肩部正中的肩井穴，也是由輕到重的按壓。這一組下來，就可以讓你的肌肉逐漸放松，心神也逐漸安定，每個穴位可以按壓1分鐘左右就可以。

　　如果你是睡眠質量不高，夜間夢特別多，白天又特別疲乏疲倦，注意力很難集中，我們就可以多揉一下手上陰心經，陰心經起于胸中，從腋下的極泉穴到指段的少沖穴，一共9個穴位，特別表淺，在我們上肢的內側的后外緣分布著，我們可以點揉揉按這些穴位，用手逐個按揉它。

　　還有個比較簡單的方法，兩手放在一起去扣撞，這其實是對經脈的一個比較好的刺激。如果你柔韌性比較好，可以打開得幅度大一些，扣擊的面積就會大一些。除此之外，我們還可以用一些食補的方法，可用蓮子30g、百合30g、遠志9g、3到5枚紅棗，適量冰糖，用清水煮開以后，小火慢燉30分鐘，這樣的一個方劑，可以起到健脾養心安神的作用。當然糖尿病患者不適合應用冰糖。

　　如果你感到心煩意亂，常常有口舌生瘡，小便又是色黃的，往往是心肝火比較旺了，這樣的人群常常會在凌晨3、4點鐘早醒，我們可以用淡竹葉10克、蓮心3克、炒酸棗仁15克，煮水代茶飲以清心安神。    （來自：國家衛生健康委官網）  胡程利 整理