2月19日是雨水節氣。這個時節，暖濕空氣開始活躍，冷空氣卻不甘示弱，兩相較量使得天氣變化不定、忽冷忽熱。北京市隆福醫院的專家提醒，應對氣溫波動，要及時增減衣物，預防外感疾病。

　　專家提醒，雨水時節要注重平抑肝燥、調養脾胃，建議少吃辛辣刺激食物，多食山藥粥、百合粥、小米粥等甘淡的食物，來調養脾胃。應少吃油膩肥厚的食物，避免滋膩礙胃，多吃豌豆苗、茼蒿、薺菜、春筍、香椿、藕、芋頭、蘿卜、甘蔗等綠色多汁蔬菜、水果。

　　在用藥方面，平抑肝陽可用天麻、菊花、鉤藤等藥物；頭暈的人日常可以天麻燉雞湯，飲菊花茶；調補脾胃可選用沙參、西洋參、白術、茯苓、陳皮等。

　　雨水時節要注意精神調節，“怒則傷肝，憂思傷脾”，應該平心靜氣，以養元氣。在起居方面，此時建議早睡早起，晨起后可散步、慢跑。老年人要注意不做劇烈運動，量力而行。雨天要注意預防摔倒。

　　專家特別提醒老年人，血壓高的要注意監測血壓；有頭暈、頭痛、肢體麻木癥狀加重的，要及時就醫。