中疾控建議，中小學(xué)生飲食要規(guī)則，一日要三餐，定時(shí)定量，兩餐間隔4-6小時(shí)，每天食物種類應(yīng)在12種以上。針對每天的飲水量，中疾控建議，6-10歲學(xué)生每天需飲水800-1000毫升(約4-5杯)，11-17歲學(xué)生每天1100-1400毫升(約5-7杯)，首選溫?zé)岬陌组_水，不喝或少喝含糖飲料，禁止飲酒。
此外，文中還強(qiáng)調(diào)中小學(xué)生每天運(yùn)動1小時(shí)，戶外運(yùn)動不聚堆，做好防護(hù)。高中生每天需要8小時(shí)睡眠，初中生每天9小時(shí)，小學(xué)生每天10小時(shí)。在用眼方面，每次連續(xù)用眼不超過40分鐘。非學(xué)習(xí)使用電子產(chǎn)品每次不超過15分鐘，因?qū)W習(xí)使用電子產(chǎn)品30-40分鐘后，休息眼睛10分鐘。