春節假期過后，多地肛腸科門診量和手術量大幅增加，甚至出現病床預約排到1個月后的情況。張家口市第五醫院（市中西醫結合醫院）肛腸科也迎來了就診小高峰，肛腸科門診每日接診量已突破 300人次，病房一床難求，其中肛周膿腫、痔瘡、肛裂、結直腸息肉以及便秘患者居多。

　　肛腸疾病與生活習慣密切相關，節日期間飲食無節制、飲酒過量、作息不規律、缺乏運動等因素，是導致節后肛腸疾病高發的主要誘因。為幫助大家更好地預防肛腸疾病，保護肛腸健康，市第五醫院肛腸二科主任席鋒祥給出以下建議。

　　飲食調整。增加膳食纖維攝入：多吃蔬菜（如芹菜、菠菜）、水果（如蘋果、香蕉）、全谷類食物（如燕麥、糙米）等，促進腸道蠕動，預防便秘。減少刺激性食物：避免過度食用油膩、辛辣、高脂肪食物，減少酒類飲品的攝入，以免加重腸胃負擔。規律飲食：定時定量進食，避免暴飲暴食，保持飲食均衡。

　　生活習慣。保持規律作息：早睡早起，避免熬夜，保證充足的睡眠，有助于腸道的修復和正常運作。適量運動：每天進行適度的體育鍛煉，如散步、慢跑、瑜伽、提肛運動等，促進血液循環和腸道蠕動，減少肛腸疾病的發生風險。避免久坐久站：長時間保持同一姿勢會增加肛門靜脈壓力，應定時變換姿勢，適當休息。養成良好排便習慣：控制排便時間，避免久蹲、過度用力排便，減少肛門直腸內瘀血。

　　衛生清潔。保持肛門清潔：每次排便后用溫水清洗肛門，避免使用粗糙的紙巾擦拭，減少刺激和感染的風險。勤換內褲：選擇透氣性好的棉質內褲，保持會陰部干燥，避免細菌滋生。

　　及時就醫。肛腸疾病雖常見，但若不及時治療，可能加重病情，影響生活質量。如出現便血、肛門疼痛、瘙癢、噴射性出血、肛旁紅腫熱痛等癥狀，切勿因忌諱而延誤就醫，應及時前往醫院檢查，遵循醫囑進行治療。肛腸健康關乎生活質量，希望大家重視日常預防，從點滴做起，養成健康的生活方式，遠離肛腸疾病的困擾。（武雅楠 劉學敏）