近年來，失眠人數呈上升趨勢，睡眠問題已經嚴重影響人們的生活質量。市第五醫院（中西醫結合醫院）中醫科醫師劉蘭介紹，根據以往接診人數統計，失眠人群年齡范圍越來越年輕化，一部分人在出現失眠情況后未予重視，導致慢性失眠。除了鎮靜安神類藥物之外，還可以采取其他的治療方案。

　　常見六種失眠原因失眠的原因有許多，從中醫角度大致可以概括為以下幾類：

　　1、情志失常，即我們所說的心理因素的影響，這種原因是目前導致失眠的最主要的原因。各種類型的精神疾病常伴有失眠，正常人在受到情緒困擾或者面對心理壓力時都會出現失眠，因為喜怒憂思悲恐驚等情志失常都會導致臟腑功能失調，怒則傷肝，肝氣疏泄失常，長時間氣郁化火，心火至盛就會心神不寧，便會造成失眠。再比如過度憂思，傷及心脾，營血虧虛就不能上奉于心，心神不安也會引起失眠。

　　2、飲食不節（包括飲食不潔和飲食不節制兩方面），中醫認為胃不和則臥不安，如果暴飲暴食，或者素來過食油膩、生冷刺激性食物，引起胃部不適，可導致失眠；而飲食不潔會損傷脾胃功能釀生痰熱，上擾神明或導致氣血不足，心失所養，這些病機都會引起失眠。

　　3、勞逸失調 ，過度勞累或平常生活過度安逸。

　　4、病后體虛，常指患者大病、久病后或年老體衰等，導致心血不足，血虛不能養心神從而引起失眠。

　　5、根據現在生活水平提高，考慮失眠還會受到環境因素和生活方式的影響。睡眠環境的改變可導致睡眠障礙或睡眠規律被破壞，使睡覺次數增加，以及有一部分人習慣于飲用濃茶，咖啡，酒等興奮性物質，也會影響到睡眠質量。

　　6、藥物因素，服用興奮性藥物或催眠類藥物，突然停用也會導致睡眠障礙，對于長期服藥的人群如需停藥建議在醫師指導下逐漸減量停用。

　　失眠的七大危害短期的失眠可能會讓我們感覺精神不佳，食欲不振等，危害不明顯，長期的失眠則會引起其他許多疾病，如：

　　1、神經衰弱：患者長期失眠，會引起體內的自主神經紊亂，神經長期處于緊張狀態，超出神經系統的張力耐受限度，進而產生神經衰弱的癥狀。

　　2、消化不良：當患者陷入深度睡眠時，胃腸道的蠕動功能會變慢，脾胃進入休養狀態，而患者如果長期失眠，可能會增加胃腸壓力，引起胃腸功能紊亂，胃腸消化功能下降，進而出現消化不良，引發消化系統疾病。

　　3、神經性頭痛：患者長時間失眠，可能會使大腦沒有得到足夠休息，血管神經痙攣，從而產生神經性頭痛。

　　4、精神類疾病:許多患者在長期失眠后，大腦過度緊張，在睡前總是過分擔憂自己睡不著，時間久了神經衰弱，甚者會出現抑郁、焦慮等癥狀。

　　5、糖尿病：長期失眠可能導致人體應激系統激活或影響碳水化合物代謝，這兩點都是導致糖尿病的重要因素，因此長期失眠會加大糖尿病的發病率。

　　6、心腦血管疾病：如果患者長期失眠必然會導致脂肪和糖代謝紊亂、大腦皮質功能紊亂及自主神經功能失調，可能引發靜息狀態下動脈收縮壓和舒張壓增高，進而導致高血壓，而血壓的持續升高，會損害到心臟和腦，可能其他疾病便會接踵而來。

　　7、免疫力下降：長時間失眠，會導致身體得不到充分休息，從而導致免疫力下降。

　　失眠選藥三注意您還在一想到失眠就第一時間購買鎮靜安神類藥物嗎？失眠也是需要根據病癥做到辯證施治的，單純地使用鎮靜安神類藥物不僅會讓人形成依賴，不能徹底擺脫失眠的困擾，還會在用錯藥物后加重患者的病情，所以請大家及時就醫，并在醫師指導下根據自己的證型來合理選用藥物，下面我根據失眠的證型及癥狀和大家探討一下對于失眠的中醫治療方案。

　　1、針對入睡困難性失眠，這一類多屬于中醫的心腎不交，肝郁化火證型，肝郁化火證癥狀多為：急躁易怒，失眠多夢，甚至徹夜不眠，伴有頭暈頭脹，目赤耳鳴，口干口苦，便秘溲赤，舌紅苔黃，脈弦而數。這種證型是較多見的，治療原則便依據證型采用清肝瀉火，鎮心安神。方藥常采用龍膽瀉肝湯加減，中成藥則可以使用丹梔逍遙丸，酸棗仁合劑等；而對于心腎不交證型，常為腎水不濟心火，引起腎陰虧損，心火獨上。常見癥狀為：心煩不安，腰酸足軟，伴頭暈，耳鳴，健忘，口干舌燥，手足心發熱即中醫常概括的五心煩熱，治療原則即滋陰降火，交通心腎。運用的方藥可以在黃連阿膠湯合天王補心丹的基礎上加減。對于中成藥，患者可以在醫師指導下購買知柏地黃丸或天王補心丹等。

　　2、對于間斷性失眠（尚可入睡但睡不安穩，睡后易醒，多夢易驚），這類患者多為中醫辯證的心膽氣虛證型。這類患者常讓人苦不堪言，親屬需要付出更多的精力去陪伴，因為此類患者常表現為精神恍惚，心煩失眠，情緒激動，時常悲傷欲哭，情緒不穩定，所以在治療原則上側重于養心安神，和中緩急，方藥則多在安神定志湯合甘麥大棗湯的基礎上加減。

　　3、早醒性失眠（終點性失眠），此種失眠類型已經明顯影響到患者的脾胃功能，這類患者多表現為：多夢易醒，心悸健忘，頭暈目眩，伴有四肢乏力倦怠，也會有外傷或者大失血患者因為心脾兩虛出現失眠，此類患者的治療原則為：補益心脾，養心安神。方藥可以在歸脾湯的基礎上加減，中成藥則可以選擇歸脾丸，八珍丸等補養氣血。

　　教您四招助眠方法其實失眠的治療方法有很多，除了藥物治療方法，還可以采取一些非藥物治療方法比如針灸，耳穴貼壓，按摩，捏脊等方法，但是這些都需要我們在專業的醫師操作下實施，并且這些方法多為形成失眠后的一些輔助治療手法，那么有沒有什么簡單的，容易實現的預防嚴重失眠的小妙招呢？答案是肯定的，下面我為大家分享一些。

　　1、足浴 可運用遠志、紅花各9克，酸棗仁、磁石、龍骨、桃仁各15克，水煎2次，待溫度適宜時將雙足浸于藥液中，使藥液浸過足面，每晚睡前1次，每次浸泡30分鐘，半個月為一個療程。

　　2、藥枕將決明子，白菊花曬干，搗成末，裝入枕芯，制成藥枕，可適用于一些平時工作壓力大，情緒波動大，急躁易怒，口干口苦的人群。

　　將石菖蒲去灰渣，洗凈晾干，并碾壓成粗末，裝入枕芯，制成藥枕，適用于一些失眠，痰多，頭暈頭痛欲裂的人群。

　　將當歸、黃芪、白芍、葛根等烘干研末混勻，裝入枕芯，制成藥枕，適用于平素體弱，疲憊乏力，失眠的人群。

　　當燈心草，龍骨，遠志軋成粗末拌勻，制成藥枕，適用于心煩失眠，手足心熱，顏面紅熱的人群。

　　3、定時睡眠保持固定的睡眠時間是一種預防失眠的方法，這樣可以幫助自己的身體和大腦形成良好的睡眠習慣，提高入睡和保持睡眠的能力。

　　4、養生梳頭有助于睡眠

　　每天早晚用梳子順著經絡的方向，從前額正中開始，以均勻力量，向頭部、枕部、頸部梳劃，然后再梳兩側，動作不要太快。一般每次梳100下左右，梳至頭皮微熱。長期堅持梳頭和按摩，不僅可以疏通全身經絡、促進氣血順暢，增強人體免疫力，還可以開竅寧神，緩解精神緊張、促進睡眠，消除疲勞感，所以說梳頭有助睡眠。

　　武雅楠 劉曉慧