2022年高考落下帷幕。高考，既是與青澀的高中時代揮手告別，也是在向新的青春旅程招手致意。被問及考完后最想做的事情，好好睡一覺、旅游、考駕照等成為多數考生的選擇。不過有老師提醒，考生放松應該適度、注意安全，同時提前做謀劃，為接下來填報志愿做好準備。

　　適當放松規律生活

       高考結束后，不少考生表示要好好放松一下，補覺、刷劇、打游戲、發展興趣愛好成為不少孩子的首選。

　　高考前學生壓力大，高考結束后，考生的生理和心理反應各不相同。有的考生反饋高考結束當晚不知道做什么， 但就是失眠了；有的報復性打游戲到很晚。一些考生沉迷手機、 電腦游戲，過度放松，作息時間顛倒黑白，這樣的放松方式不可取，應該注意保持科學作息、規律生活。

　　對于有的考生剛考完，在家里的“地位”直線下降這種情況。 考生要學著轉變心態，學生高中三年，家長緊張三年，不比學生輕松。 學生可學著做些家務， 回報父母的辛苦。 家長則要珍惜和孩子這段短暫的相處時光，陪伴孩子做好人生的規劃。

       緩解壓力平常心態

　　高考結束后，心理上的突然放松、等待成績時的焦躁不安，或是成績公布后的興奮、悲傷，很容易導致考生過度興奮或過分低落，家長要注意引導考生及時調節情緒，做點兒事情、學點兒技能，有助于考生保持心態平穩。

　　“孩子考得好，也不能一味縱容， 要做到松弛有度。 孩子考得不理想，意志消沉， 不要一味斥責和抱怨， 應該注意與孩子溝通、幫助其減壓。”專家表示，健身、游泳、學車、運動等能有效地轉移注意力，緩解心理壓力，在等待成績的這段時間， 考生可以看看紀錄片、出去打打球等，多做一些戶外運動，及時調整狀態。

　　放松不等于放縱，高考結束后， 還有許多收尾工作。接下來學校還會召開志愿填報指導會、發放畢業證書等。在疫情防控方面也做了提醒，考生出門要戴好口罩， 不參與大規模聚集，不去人多的地方，確保健康安全度過這個假期。高考結束后的這個暑期，是考生人生中極為重要的一個階段，這個暑期的規劃也關系著考生的未來。 考生可以靜一靜，想一想，要成為一個怎樣的“大學生”。

       提前準備志愿填報

　　一般情況下，6 月下旬分數即可查詢，時間比較緊張。專家提醒，考生在適度放松后，家長要提醒考生為下一步志愿填報、 未來大學生活做好準備。 考生可先預估一下自己的分數，試著選擇心儀的高校、專業等，確定填報意向。

　　確定填報意向時，要綜合考慮自己的選考科目、成績、興趣愛好、地域、 身體條件等各方面的因素， 明確自己立志攻讀的專業范圍和院校范圍。 不要盲目追求熱門， 報考的院校千差萬別， 報考的專業不盡相同。 報考時的“冷”與“熱”是與當時就業相聯系的， 就業形勢好的專業成為考生追逐的熱點， 然而相當部分 “熱門” 專業的就業并不是恒定的， 報考時是 “熱門”， 就業時不一定是“熱門”。因此，有志向的考生不要被 “熱門”“冷門” 等字眼束縛而放棄自己的愛好和興趣。

　　考生可以做一些職業測試， 了解自己的性格、能力、潛力、氣質、愛好等適合從事哪些專業或者行業， 明確不喜歡的專業或者行業。同時，抓緊時間搜集參考資料， 研究立志攻讀專業和院校的實際情況。 今年是新高考的第二年，考生可結合往年院校專業的計劃、 錄取等方面情況綜合分析， 重點要研究2021年院校專業錄取情況， 收集匯總相關專業錄取最高分、最低分和平均分對應的位次，根據預估的成績，先篩選出幾個心儀的 “專業（類）+院校”志愿。

　　凡事預則立不預則廢， 要抓好成績出來前的關鍵時間， 做到心中有數。新高考模式下，平行志愿批次普通類每次最多可填報96個志愿，藝術類、 體育類每次最多可填報70個志愿。考生要珍惜機會， 盡可能多地選擇并填報志愿，到時應盡量填滿志愿，多一個志愿， 就多一次錄取機會。

　　考生和家長要通過正規渠道獲取招生計劃和各院校的招生章程，比如教育部“陽光高考”信息平臺、 各高校的官方網站等。 考生可通過高校網站了解高校的基本情況、專業設置、地理位置等信息。另外，家長可通過熟人等社會關系， 了解立志攻讀的專業和學校的實際情況，避免因選錯留下遺憾。（河北日報）