不規律的作息習慣可能增加患胃潰瘍的風險，而規律的作息習慣有助于維持身體的生理平衡，促進胃部健康，減少胃潰瘍的發生。為什么規律作息對于預防胃潰瘍如此重要？

　　穩定的胃酸分泌。胃酸是重要的胃部消化液體，過多或不規律的胃酸分泌可能會損害胃黏膜，導致潰瘍形成。規律的飲食和生活習慣有助于維持胃酸分泌的穩定性。

　　健康的免疫系統。規律的作息有助于維持免疫系統的健康。免疫系統可以幫助身體對抗感染和促進傷口愈合。

　　減少應激和焦慮。不規律的生活作息習慣和長期的精神壓力可能導致焦慮和抑郁癥，這些情緒問題可能與胃潰瘍的發生有關。規律的生活方式可以減少應激反應。

　　消化系統的穩定性。不規律的飲食和作息時間可能干擾身體消化系統的正常功能。平時通過培養規律的飲食和作息習慣，可以促進食物的正常消化和吸收。

　　養成規律作息，不妨從以下幾點做起：

　　規律的飲食時間。盡量保持每天吃飯時間一致，包括早餐、午餐和晚餐。

　　均衡的飲食。包括足夠的蔬菜、水果、全麥食物和蛋白質。避免攝入大量辛辣、油膩以及糖分含量高的食物。

　　避免晚餐過飽。晚上消化過多的食物可能導致胃酸逆流，刺激胃黏膜。

　　攝入充足的水分。保持足夠的水分攝入，有助于稀釋胃酸，減少其對黏膜的刺激。

　　規律的睡眠。規律的睡眠模式有助于降低身體的應激水平，減少焦慮和抑郁的風險。

　　戒煙限酒。吸煙和過度飲酒都可能增加胃潰瘍的風險。

　　控制藥物使用。一些藥物，如非甾體抗炎藥和類固醇，可能損害胃黏膜。如需使用這些藥物，應遵醫囑，并注意監測胃部的不適。

　　管理壓力。學會管理生活中的壓力對維護胃部健康至關重要。深呼吸、冥想和定期鍛煉有助減輕精神壓力。 宋錦豐 整理