“沒事就躺著”“報復(fù)性熬夜”“奶茶自由”……這些行為在年輕人群體中司空見慣，但長此以往可能會增加身體負擔(dān)，還需警惕糖尿病這一類慢性病找上門來。

　　糖尿病是影響我國居民健康質(zhì)量的四大慢性病之一，11月14日是聯(lián)合國糖尿病日，專家提醒，健康的飲食習(xí)慣和生活方式是降低糖尿病患病風(fēng)險的關(guān)鍵。

　　蛋糕、奶茶、巧克力、油炸食品在年輕人的餐桌上屢見不鮮。據(jù)青海大學(xué)附屬醫(yī)院內(nèi)分泌代謝科主任醫(yī)師何煜暐介紹，攝入這些高糖食物后會使人體內(nèi)的血糖迅速上升，而油炸食品等高油脂食物的攝入易造成身體脂肪堆積，進而引發(fā)肥胖，加重胰島素抵抗，影響血糖控制。

　　專家提到，糖尿病確實呈現(xiàn)出年輕化的趨勢，這主要與年輕人的生活方式、所處環(huán)境以及自身心理因素密切相關(guān)。“很多年輕人一天會喝好幾杯奶茶，而一杯奶茶的含糖量可能就超出人體一天所需糖分的好幾倍。長期如此，可能會導(dǎo)致胰島素分泌異常和胰島素抵抗，增加糖尿病發(fā)病風(fēng)險。”何煜暐說。

　　舒緩生活壓力對于降低患病風(fēng)險也有很大幫助。長期處于高壓狀態(tài)下，身體會分泌皮質(zhì)醇等激素，這些激素會干擾胰島素的正常作用。專家提醒，年輕人面對激烈的社會競爭和來自工作、學(xué)習(xí)、生活等各方面的壓力，需要及時減壓，合理發(fā)泄，保持心情舒暢。

　　雖然大多數(shù)人對于糖尿病有一定認知，但許多人對于糖尿病前期尚未引起重視。據(jù)青海省人民醫(yī)院內(nèi)分泌科主任醫(yī)師宋康介紹，可以在前期通過生活方式干預(yù)和醫(yī)學(xué)干預(yù)來預(yù)防糖尿病的發(fā)生。

　　在確診糖尿病前期后，患者應(yīng)積極改變飲食習(xí)慣，控制熱量攝入，保持膳食均衡；同時，還需要加強鍛煉，重視體重管理，增加日常的熱量消耗，提高基礎(chǔ)代謝率，這些生活方式都有利于血糖保持穩(wěn)定。“這不僅對前期患者的治療有很大幫助，普通人也值得借鑒，以此提高身體素質(zhì)。”宋康說。

　　按時體檢，關(guān)注體內(nèi)血糖指標，才能早發(fā)現(xiàn)早防治。據(jù)專家介紹，有些患者糖尿病前期的癥狀不太典型，出現(xiàn)如皮膚瘙癢、視力模糊、手腳麻木、夜尿增多等癥狀時，患者會簡單地認為是過度勞累、皮膚過敏等其他原因，從而耽誤了治療的最佳時機。“最好的預(yù)防手段就是從現(xiàn)在開始規(guī)律生活，珍惜身體健康，不要等到患病才追悔莫及。”宋康說。 （曹昌浩 央秀達珍）