飯后適當走一走，能消耗多余熱量，促進腸胃消化，對身體來說似乎“百利而無一害”。但實際上，“飯后走”并非適合所有人，有七類人尤其要注意：1.消化系統疾病患者；2.心血管病患者；3.高血壓患者；4.糖尿病患者；5. 體弱多病的高齡老人；6.極度疲勞者；7.飲食過飽者。
飯后應休息20~30分鐘再外出散步。飯后半小時內，只適合小范圍、小幅度的活動，不適合劇烈運動。可在客廳中踱步，適當促進食物消化，半小時后可出門散步，但要避免走路過快，以免胃部震顫、牽扯等情況引發惡心嘔吐和腹痛不適。
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