8月8日將迎來立秋節氣，北京老年醫院中醫科副主任醫師李金輝提醒公眾：此時養生重點是健脾胃，潤“秋燥”。

　　俗語說：“春捂秋凍，不生雜病。”李金輝說，秋季適當地凍一凍，可增加機體抵抗力。但“秋凍”不是“遇冷不穿衣”，而是秋季穿衣不宜增加過快，適當拖延增加衣服的時間，“以自己能接受為限”。此外，秋季燥氣上升，易傷津液和肺陰。李金輝建議，如天氣干燥，飲食應以滋陰潤肺為宜，可多吃滋潤多汁的食品，如百合、山藥、蓮藕、芝麻、蜂蜜、枇杷、牛奶等。

　　“自古逢秋悲寂寥。”李金輝說，此時精神調養以平心靜氣為主，可多進行室外活動，“感受一下天高云淡、秋高氣爽的初秋。”此外，秋季起居應早睡早起。“早睡可調養人體中的陽氣，早起則可使肺氣得以舒展。”他建議：21時至22時入睡，早上5時至6時起床。

　　立秋之后，早晚涼爽，午間炎熱，“秋老虎”容易讓人們產生倦怠乏力感。李金輝說，此時可適當進補。不過，“貼秋膘”應因人而異，“平素體格健壯、肥胖者應慎‘貼秋膘’，以防過于進補、滋生痰濕。”要注意飲食清淡，適量食用具有健脾化濕作用的食材或藥物，如山藥、芡實、薏米、茯苓、陳皮、大棗等。“尤其是秋雨連綿之時，尤應注意健脾化濕，以免阻礙脾胃運化。”

　　（來源：北京日報客戶端 | 記者 孫樂琪 通訊員 楊穎娜）